इन 3 चीज़ों का सेवन करने से हो सकता है कोरोना से बचाव

Last Updated: Jun 02 2020 13:38
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प्रोटीन हमारे शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है। इस कोरोना महामारी के बीच डॉक्टर्स ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन लेने की सलाह दे रहे हैं। तो चलिए आज हम आपको उन 3 चीज़ों के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करेंगी।

1. अमरूद:- अमरूद बेहद फायदेमंद फल है। ये विटामन सी से भरपूर होता है। अमरूद को जूस और अलग-अलग ड्रिंक्स में इस्तेमाल किया जाता है। 100 ग्राम अमरूद में 2.6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

2. किशमिश:- यह सूखे फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। किशमिश का उपयोग खीर जैसे डेसर्ट में भी किया जाता है। किशमिश के 100 ग्राम हिस्से में 3 ग्राम प्रोटीन होता है।

3. खजूर:- प्रोटीन आपकी मसल्स को मजबूत रखने में काफी मदद करता है। इसीलिए जिम जाने वाले लोगों को खजूर खाने की सलाह दी जाती है। 100 ग्राम खजूर में 2.45 ग्राम प्रोटीन होता है।