रोजमर्रा से अधिक कसरत करने पर आप ले सकते हैं अच्छी नींद

Last Updated: May 23 2019 13:46
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रोजमर्रा से अधिक की कसरत किशोरों की रात की नींद की अवधि और इसकी गुणवत्ता में सुधार ला सकती है। बुधवार को किशोरों पर प्रकाशित एक अध्ययन में यह जानकारी दी गई है। साइंटिफिक रिपोर्टस जर्नल में छपे इस अध्ययन के मुताबिक एक दिन में सामान्य से अधिक कसरत उस रात की नींद पर प्रभाव डालने के लिए पर्याप्त होती है।

शोध में पाया गया है कि प्रत्येक अतिरिक्त घंटे में मध्यम से लेकर कड़ी शारीरिक कसरत से किशोर 18 मिनट पहले नींद में जा सकते हैं और वे दस मिनट अधिक सो सकते हैं एवं उनकी निद्रा क्षमता में एक प्रतिशत का इजाफा हो सकता है। अमेरिका की पेनसिल्वेनिया स्टेट यूनीवर्सिटी में डाटा वैज्ञानिक लिंडसे मास्टर ने कहा कि पर्याप्त नींद के लिए किशोरावस्था एक महत्वपूर्ण पड़ाव है, क्योंकि नींद संज्ञान और कक्षा में प्रदर्शन पर असर डाल सकती है।